Куриный суп со шпинатом и фасолью
Супы – это основа рационального, сбалансированного питания, поэтому они входят в состав многих диет. Самыми полезными считаются легкие нежирные супы, например, куриный суп со шпинатом и фасолью. Этот диетический суп — одно из традиционных блюд итальянской кухни, которая прославилась на весь мир своими богатыми яркими вкусами и гаммой ароматов.
Наш рецепт супа со шпинатом и фасолью на курином бульоне с добавлением ароматных специй позволит вам накормить свою семью не только очень полезным, но и исключительно вкусным супом. У вас это обязательно получится, даже если вы не считаете себя опытной хозяйкой.
Если у вас под рукой не оказалось сыра пармезан, можете использовать любой другой качественный твердый сыр. Что касается сухариков, то их вполне можно сделать самостоятельно: нарежьте вчерашний (или специально купленный) хлеб на маленькие кубики и подсушите их в духовке. Такие сухарики можно использовать и с другими блюдами.
Чтобы приготовить куриный суп со шпинатом и фасолью, вам потребуется:
оливковое масло – 2 ст.л.
морковь, нарезанная небольшими кубиками – ? ст.
куриная грудка – 200 г
чеснок – 1 большой зубчик
несоленый куриный бульон – 5 ст.
сушеный майоран – 1 ? ч.л.
шпинат – 200 г
белая крупная фасоль – 30-40 г
тертый сыр пармезан – ? ст.
нарезанные свежие листья базилика – 1/3 ст.
черный перец свежемолотый
сухарики (лучше ржаные) — ? ст.
Куриный суп со шпинатом и фасолью готовится так:
1. Большую глубокую кастрюлю поставить на средний огонь, влить 1 ст.л. оливкового масла, добавить нарезанную морковь, разрезанную на несколько кусков куриную грудку и жарить, часто помешивая, пока на курице не появится легкая корочка (около 3-4 мин.). Добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку, и тушить, помешивая, еще 1 мин.
2. Увеличить огонь под кастрюлей, добавить куриный бульон, майоран и довести до кипения. Уменьшить огонь и варить, периодически помешивая, пока курица не будет готова (примерно 5 мин.).
3. Шумовкой аккуратно достать кусочки курицы, выложить их на тарелку и отставить немного охладиться.
4. Добавить в кастрюлю с бульоном нарезанный шпинат, промытую фасоль, довести до кипения и варить 4-5 минут, пока не почувствуете аромат шпината.
5. Смешать 1 ст.л. оливкового масла с тертым пармезаном и базиликом и измельчить их блендером на маленькой скорости, пока не получится масса однородной консистенции. Если масса получилась слишком густой и вязкой, добавить немного воды и еще раз взбить блендером.
6. Нарезать куриное филе маленькими кусочками.
7. Добавить в кастрюлю с бульоном нарезанное куриное филе и смесь с базиликом, приправить перцем и проварить на большом огне 1-2 мин.
8. Разлить суп со шпинатом по порционным тарелкам, посыпать сухариками и подавать на стол.
Время приготовления: 30 минут.
На 5 порций.
Энергетическая ценность пяти порций куриного супа со шпинатом – 1020 килокалорий.
Энергетическая ценность одной порции куриного супа со шпинатом – 204 килокалории.
Приятного аппетита!
Похожие публикации:
- Грибной суп из шампиньонов на курином бульоне
- Грибной суп из шампиньонов с фасолью
- Мини-пироги со шпинатом и индейкой
- Грибной суп из шампиньонов в горшочках
- Куриный суп со сливками: рецепт с пошаговым фото
- Детский суп из авокадо
- Легкий куриный супчик: рецепт с пошаговым фото
- Ризотто с овощами и грибами
- Сливочный суп с курятиной и диким рисом
- Сливочный суп с перцем: рецепт с пошаговым фото